今日の摂取カロリー：1700kcal
基準値1400kcal ＋300kcal　【判定：×】
体重：--kg

外食するとやっぱりカロリーがやばいですｗｗ
でもいいや。明日から4月、新年度が始まりますね。
私は学年が上がるだけなので、特に変わりないと思います(・ω・*)


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今日の摂取カロリー：1300kcal
基準値1400kcal -100kcal　【判定：◎】
体重：--kg

スティックパンって高カロリーですよね＼（＾o＾）／
1本100kcal以上もある。
美味しいのに。でも6本も食べてしまった今日ですorz


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今日の摂取カロリー：1219kcal
基準値1400kcal -181kcal　【判定：◎】
体重：--kg

17時に晩御飯として牛丼を食べたので、夜は我慢！


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エステ前に、一人すき家でミニ牛丼です！(笑)
エステ後は3時間くらい吸収率が上がるそうなので、
早めに晩御飯を食べておこうと思いまして。

ミニなら200円とお手頃価格で、地味に気に入っています(笑)
普通に美味しいですしね(*´∀｀*)



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今日の摂取カロリー：1305kcal
基準値1400kcal -95kcal　【判定：◎】
体重：48.5kg

もう3月も終わりですね～。早い！
4月からの生活はちょっとだけ変化がありそうです。


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今日の摂取カロリー：1242kcal
基準値1400kcal -138kcal　【判定：◎】
体重：--kg

お酒って太るってよく言いますよね。。危ないかもしれません(笑)


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今日の摂取カロリー：1019kcal
基準値1400kcal -281kcal　【判定：◎】
体重：--kg

今日は料理失敗しました！＼(^o^)／
親子丼を作るつもりが、煮詰めすぎてものすごーく辛い物体に。
白ご飯をもっと沢山炊いておけばよかった(´；ω；｀)



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今日の摂取カロリー：1460kcal
基準値1400kcal ＋60kcal　【判定：○】
体重：--kg

ファミレスで好きなお店ってどこですか？
私は…サイゼリアか、敢えてヴォルクスとかです 笑
安くて美味しい、最高ですね(・∀・)♪


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今日の摂取カロリー：1851kcal
基準値1400kcal ＋451kcal　【判定：×】
体重：--kg

食べすぎた！＼(^o^)／
夜中にとんかつなんて食べるものじゃありません。。


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今日の摂取カロリー：1565kcal
基準値1400kcal ＋165kcal　【判定：○】
体重：--kg

カレーはやっぱりお子様の人気メニューだけあって、美味しいですね。
大人になっても変わらず大好きです。笑

たまに食べたくなるのが、スキー場の食堂のカレー。
あのちょっと薬っぽいカレーの味が、
たまーに無性に食べたくなることってありませんか？笑


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今日の摂取カロリー：840kcal
基準値1400kcal －560kcal　【判定：◎】
体重：--kg

今日はあまりご飯を食べませんでした。起きたのが昼過ぎだったので。。笑

ダイエットには、お水をたくさん飲んで汗として、
老廃物をたくさん出すのが良いそうです。

そのためには約2リットルの水を1日に飲むのがいいらしいんですが。。
2リットルって案外たいへん！＼(^o^)／
頑張っても1リットル行きませんorz

なかなか味のないお水を飲むのはつらいです(´；ω；｀)


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今日の摂取カロリー：1555kcal
基準値1400kcal ＋155kcal　【判定：○】
体重：--kg

パンナコッタって、プリンとムースの間みたいな感じですよね～
名前がかわいいです 笑


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今日の摂取カロリー：1326kcal
基準値1400kcal －74kcal　【判定：◎】
体重：48.2kg

マックシェイクの抹茶味が発売されるらしいですね！
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=9087


3/22（金）～の期間限定みたいです。
楽しみですね(*ﾟ∀ﾟ*)♪


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今日の摂取カロリー：1490kcal
基準値1400kcal ＋90kcal　【判定：○】
体重：--kg

今日は1日中家にいたので、ちょこちょこお菓子をつまんでしまいました。。
チョコが常備されているのが原因･･･


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今日の摂取カロリー：511kcal
基準値1400kcal －889kcal　【判定：◎】
体重：48.5kg

･･･いや、これは食べなさすぎましたorz
判定は◎というか逆に×ですね(´・ω・`)

というのも、実は今日はお昼に初エステに行ってきました！
なので、施術後の3時間は吸収率が3倍になると言われてたので何も食べず。
3時間過ぎてもちょっと怖かったので、いいやと思ってそのまま寝ました（笑）

就寝直前はかなり空腹でしたがorz
無理矢理寝て紛らわしました(・∀・)（笑）

詳しい体験レポートは後日また書こうと思います！


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今日の摂取カロリー：1515kcal
基準値1400kcal ＋115kcal　【判定：○】
体重：--kg

今日は丼ものばかり食べました（笑）
お昼が親子丼で、夜がカツ丼。


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今日の摂取カロリー：1720kcal
基準値1400kcal ＋320kcal　【判定：×】
体重：--kg

ひぃ。がっつり＼（＾o＾）／


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ココイチこと、CoCo壱番屋のカロリー一覧表です。
カレーって意外とカロリー高いんですね(´；ω；`)
ライスの量は「普通」で、カロリーの低い順に並べています。
ソースの種類でのカロリーは、
甘口ポークソース ＜ ポークソース ＜ ハッシュドビーフソース ＜ビーフソース
の順番でカロリーが高くなるみたいです。
以下のカロリー表は、ポークソースの場合で書いています～

メインメニュー：カレー

甘口ポークカレー :728kcal
ポークカレー :748kcal
きのこカレー :758kcal
ほうれん草カレー :759kcal
ハッシュドビーフ :780kcal
エビにこみカレー :794kcal
やさいカレー :826kcal
納豆カレー :834kcal
シーフードカレー :844kcal
なすカレー :847kcal
チキンにこみカレー :851kcal
ビーフカレー :863kcal
イカカレー :874kcal
牛しゃぶカレー :880kcal
うずら卵フライカレー :915kcal
ハンバーグカレー :929kcal
オムエッグカレー :938kcal
チーズカレー :940kcal
フィッシュフライカレー :953kcal
プチエビフライカレー :963kcal
フライドチキンカレー :994kcal
ソーセージカレー :1004kcal
豚しゃぶカレー :1025kcal
パリパリチキンカレー :1028kcal
チキンカツカレー :1069kcal
クリームコロッケカレー（カニ入り） :1071kcal
メンチカツカレー :1078kcal
ロースカツカレー :1097kcal
手仕込ヒレカツカレー :1100kcal
ビーフカツカレー :1144kcal
手仕込とんかつカレー :1316kcal

サイドメニュー：サラダ

ヤサイサラダ :19kcal
コーンサラダ :66kcal
ベーコンサラダ :91kcal
タマゴサラダ :101kcal
ポテトサラダ :125kcal
ツナサラダ :126kcal
イカサラダ :145kcal
生ハムコールスローサラダ :158kcal
フライドチキンサラダ :265kcal
プチエビフライサラダ :267kcal
ソーセージサラダ :275kcal

サイドメニュー：その他

ハリケーンポテト :146kcal
焼きカレーパン :218kcal
ココロッケ :231kcal
フライドポテト :233kcal
ナン :248kcal
ココポテト :301kcal
シュリンプ＆ポテト :321kcal
ココナゲット :332kcal
CoCo de チキン :337kcal



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今日の摂取カロリー：1585kcal
基準値1400kcal ＋185kcal　【判定：○】
体重：--kg

カレーって意外とカロリー高いんですねorz
ココイチの宅配、便利で美味しいのに。


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今日の摂取カロリー：1684kcal
基準値1400kcal ＋284kcal　【判定：△】
体重：--kg

あ、今日ってホワイトデーなんですね～


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今日の摂取カロリー：1143kcal
基準値1400kcal －257kcal　【判定：◎】
体重：--kg

ネットでたまたま見つけた、カロリーの吸収を抑えてくれるというサプリを
今現在試してみています(・ω・*)
それがコレ↓

『これdeカット』というサプリメントです。

「ガマンするダイエットはもう終わりにしましょう」というキャッチフレーズで、
今注目されているダイエットサプリだそうです。

使用方法は、食前に2粒飲むだけ。
食べる前に飲むだけで、その後に食べたものの油・脂質・でんぷん・糖質などを分解するそうです。

まだ飲み始めて3日なので何も効果はわかりませんが･･･（笑）
どのくらい飲んだら効果が実感できるのかな～
気になる方はコチラからどうぞ～
　↓





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今日の摂取カロリー：1170kcal
基準値1400kcal －230kcal　【判定：◎】
体重：49.2kg

そろそろやばい。そろそろ50kgに突入してしまいそうで怖いです。


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今日の摂取カロリー：1270kcal
基準値1400kcal －130kcal　【判定：◎】
体重：--kg

居酒屋は飲むために行くのであって、お腹いっぱいになりに行く場所ではないことが
最近やっとわかりました＼（＾o＾）／
お腹いっぱいまで食べたら金額がすごいことになりますね（笑）


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今日の摂取カロリー：2238kcal
基準値1400kcal ＋838kcal　【判定：×】
体重：49.2kg

あーーー！やってしまいました＼（＾o＾）／
カロリーがすごいことに。これでも少なく見積もっている気がするので
実際はもっと高カロリーになっていると思いますorzorz


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今日の摂取カロリー：1308kcal
基準値1400kcal －92kcal　【判定：○】
体重：--kg

空腹を我慢するのは逆に、カラダに良くないと思いますが。。
気分が乗らないので、食べるのいいや。


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今日の摂取カロリー：1475kcal
基準値1400kcal ＋75kcal　【判定：○】
体重：--kg

昨日までは低カロリーに抑えれていたけれど、
やっぱり普通のカロリーに戻りました（苦笑）


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今日の摂取カロリー：1000kcal
基準値1400kcal －400kcal　【判定：◎】
体重：--kg

ん！？何かメモし忘れてるんでしょうか。。
ぴったり1000カロリー。


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今日の摂取カロリー：1193kcal
基準値1400kcal －207kcal　【判定：◎】
体重：--kg

ふりかけご飯もたまに食べると美味しいですね（笑）
普段は滅多に使わないですが！


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今日は朝に、子宮頸がんの検診に行ってきました。
20歳、25歳、30歳、35歳、40歳になった女性は
無料クーポンが貰える制度のようで、
去年の夏頃に私も市役所から郵送されてきていたのですが。。
期日が3月10日に迫った今、やっと思い出しまして（笑）

無料で受けられるものは受けないと損！ということで、受けて来ました。

子宮頸がん検診を受ける準備

【１】
郵送されてきた封筒の中に、受信可能医療機関一覧表が入っています。
行ける場所の産婦人科やレディースクリニックを選んで、
「子宮頸がん検診の無料クーポンがあるのですが･･･」と電話します。
その後は指示してくれるので、それで予約完了です。
（中には完全無料で検診を受けれない病院もあるみたいです。）
（私が最初に電話した病院で「別途お金がかかるので、他の病院の方がいいかもしれません」と言われました。）

【２】
当日病院に行くとまず、問診表に記入するように言われます。
なので、書くための準備をしておきます。

問診表で聞かれる主な項目↓
　・最終月経はいつですか？（○月○日～○月○日）
　・月経周期は何日ですか？（約○日）
　・月経痛はありますか？　（ない・普通・重い）
　・初潮はいつごろですか？　（○歳ごろ）
　・性交渉の経験はありますか？　（はい・いいえ）
　・妊娠されたことはありますか？　（はい・いいえ）
　　　→年齢と回数は？　（○歳・○回）
　・かかったことのある婦人科の病気はありますか？　（○○○○）
　・婦人科で手術を受けたことがありますか？　（はい・いいえ）

このぐらいです。最後の生理がいつだったのかなどは
事前に確認しておいた方がいいと思います！

子宮頸がん検診当日の流れ

受付で無料クーポンを出して、問診表に記入します。
そして名前を呼ばれるのを待って、呼ばれたら診察室へ。
最初に軽く「不正出血などありませんかー？」などの質問をされてから、
更衣室に通されます。そして下着（パンツ・ストッキングのみ）を脱いで、
椅子に座るように言われます。

この椅子がちょっと特殊で、まず、椅子に座ったら目の前にカーテンがあります（笑）
患者さんと先生の顔が見えると恥ずかしいと感じる人が多いと思うので
その配慮だと思います～

椅子は可動式で、ウィ～～ンとだんだん上がって行き、背もたれも倒れてきて･･･
すると、股の下（椅子の座っている部分）が、パカッ！と空きます（笑）
あ、もちろん椅子から落ちることはないんですけどね。

そして内診。膣内に指を入れられて、お腹を軽く押さえられました。
「どこか痛いところは無いですか？」と聞かれて「無いですー」と答えて
一旦指を出されました。

そして「もしかしたら痛いかもだけど一瞬で終わりますからねー」
「息を吐いて力を抜いててくださいねー」と言われて、ちょっと不安になりつつ
力を抜いて準備してたんですが･･･
スッ！と指を入れられて、特に何も感じないままに、スッ！と指を抜かれただけでした。

･･････んん？（笑）　もう終わったの？（笑）

本当に一瞬。たぶん指じゃなくて何か、めん棒とかを入れたんだとは思いますが、
一瞬すぎて何もわかりませんでした･･･（笑）
「はいーもういいですよーお疲れ様でしたー＾＾」と言われて椅子から降りて、
下着を履いて。先生に「じゃぁ2週間後にまた結果聞きに来てくださいねー」と言われて終了。

子宮頸がん検診を受けた感想

とにかく一瞬すぎて何が何やらわからなかった！（笑）
前日にネットで色々調べて、1日くらい出血が止まらなかったとか、
かなり痛かったとか･･･そんな情報ばかりだったので結構不安だったんです。
産婦人科なんて1度も入ったこと無いですし、やっぱり緊張してたんです･･･が。
ほんとにあっさり、一瞬で終わってしまって　アレ？（笑）　という感じです（笑）

ただ、行った産婦人科が人気の病院だったのか、待ち時間が少し長くて
病院に入って出るまでにちょうど1時間くらいはかかってました。
診察室で検診を受けたのはほんの1分足らずぐらいなんですけどね（笑）

2週間後に結果を聞きにまた病院に行かないといけないのは、面倒だなぁと感じました。。
病院によって違うらしく、郵送で送ってくれるところもあるみたいです。
ただ、電話で結果を伝えるのは法律で禁止されてる～と先生が仰ってました。

子宮頸がん検診を受ける時の注意点

下着を脱いだ時に、わざわざバスタオルを巻いたりするのが面倒なので
なるべくスカートで行った方がいいと思います。
スカートなら下着を脱いでも隠れるし、診察直前に捲り上げるだけでいいので。

あと、ネットで調べた情報ですが、前日や当日の性交渉は避けた方がいいとのことです。
検診後も避けた方がいいと書かれているサイトが多かったですが、
特に先生からは何も言われませんでした。出血があった場合は控えたほうが良いのかも･･･？

また、産婦人科の場合は産まれたばかりの赤ちゃんを抱えている患者さんがたくさんいるので、マスクを持参した方がいいかもしれません。
（私は産婦人科に入る所を知り合いに見られたくないという理由でマスクを持参していましたが（笑））


以上、子宮頸がん検診の体験記でした(´∀｀*)


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今日の摂取カロリー：1478kcal
基準値1400kcal ＋78kcal　【判定：○】
体重：--kg

今日はひらひらの豚肉を焦がしてしまいました(´；ω；`)
すぐに焦げる。。


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